Il caldo eccessivo è un grave pericolo per la salute di tutti, ma sono più esposti:

• gli anziani, soprattutto se di età superiore ai 75 anni
• chi soffre di malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari o insufficienza respiratoria
• chi usa farmaci che possono interferire con i meccanismi di difesa dal calore
• persone con disturbi della memoria, malattie mentali, disturbi dell’orientamento o del comportamento
• i neonati e i bambini con meno di 4 anni.

La Protezione civile ricorda che per affrontare le ondate di calore è in distribuzione in città anche un opuscolo (vedi allegati) con l’elenco dei luoghi climatizzati del centro storico, isole e terraferma, compresi appunto i musei e le biblioteche, e tutti i consigli per difendersi dal caldo.

COME DIFENDERSI DAL CALDO

• chiudete le imposte se sono esposte al sole
• tenete chiuse le finestre per tutto il tempo in cui la temperatura esterna è più alta di quella interna al vostro appartamento
• aprite le finestre al mattino presto, la sera tardi o durante la notte per far entrare in casa aria fresca
• dormite e soggiornate nelle stanze più fresche della vostra casa
• in assenza di aria condizionata a casa vostra, passate almeno 3 ore al giorno in un ambiente condizionato: a casa di amici / familiari, o frequentate i luoghi climatizzati
• vicini alla vostra abitazione: dai centri commerciali ai centri climatizzati attivati nella vostra o nelle vicine località (vedi sul retro di questo opuscolo).

BERE TANTA ACQUA

Ogni persona deve sapere quanto beve ogni giorno.
Bevete frequentemente e in abbondanza: circa 2 litri al giorno anche in assenza di sete!

Provate a fare così:

1. Il metodo della bottiglia
Tenete una bottiglia d’acqua da 1 litro in frigorifero; ogni volta che volete bere, riempite il bicchiere per metà di acqua da frigorifero e per metà di altre bevande (succo di frutta o altro); quando sarà finito il litro di acqua del frigorifero, avrete bevuto circa 2 litri, che è la quantità di liquidi necessaria per una giornata di gran caldo.
Alla sera, riempite di nuovo la bottiglia da tenere in frigo per il giorno dopo.

2. Il metodo dell’orologio dell’acqua
Utilizzate un bicchiere o una tazza di dimensione conosciuta, da usare come unità di misura fate il conto di quanti bicchieri o tazze si devono bere nella giornata per arrivare a 2 litri;
individuate orari fissi in cui bere (ad esempio una tazza da 200 cc. ogni 2 ore).

ALTRI CONSIGLI

• Controllate le urine: se sono scure dovete bere di più
• Preferite cibi ricchi d’acqua: frutta (angurie, meloni, uva, ecc.) e verdure crude (pomodori, insalata, ecc.)
• Non bevete alcolici e bevande ad elevato contenuto di caffeina
• Diluite con acqua fresca le bevande troppo zuccherate
• Nel corso della giornata fate regolarmente docce o bagni freschi senza asciugarvi e bagnate viso e braccia spesso con acqua fresca
• Cercate di uscire al mattino presto o la sera, evitando quindi di uscire nelle ore più calde, dalle 11 alle 18
• Se dovete uscire, usate vestiti leggeri (tessuti naturali come cotone o lino), ampi, meglio se di colore chiaro e un cappello
• Evitate attività esterne faticose nelle ore più calde

Il Servizio Comunale di Protezione civile (tel. 0412746800) è a disposizione per ogni eventuale chiarimento.

Per saperne di più: http://www.comune.venezia.it/it/protezionecivile

Venezia, 31 luglio 2018